El mundo está bastante patas arriba en este momento, debido al pánico global por el coronavirus (COVID-19). Si se siente abrumado o estresado por todo esto, tenga la seguridad de que es una respuesta muy normal. Sin embargo, es importante que no te preocupes por ti mismo y que te tomes el tiempo necesario para cuidarte. Estos consejos llegan gracias a centro medico valencia.
Manténgase activo
Es bastante conocido que el ejercicio es realmente bueno para nuestra salud física y mental. Hay montones de diferentes tipos de ejercicio que puedes hacer desde casa, gracias a YouTube y a las aplicaciones.
Chatea con tus compañeros
Incluso si una reunión en persona está fuera de la mesa, trata de mantenerte en contacto con tus compañeros a través de mensajes de texto, Messenger, WhatsApp, FaceTime, o una buena llamada telefónica a la antigua. Pregúntales cómo se sienten y comparte tu propia experiencia si te sientes seguro de hacerlo.
Leer foros de salud
Si te sientes (o literalmente estás) aislado, salta a nuestros foros en línea. Los foros de ReachOut son un espacio seguro, de apoyo y anónimo donde puedes chatear con otros jóvenes. Si tienes problemas, consulta el hilo de discusión Hoy estoy pasando por un momento difícil porque… O comparte lo que estás haciendo para el autocuidado en el hilo de discusión Hoy practiqué el autocuidado por…
Hacer una comida casera
La buena nutrición siempre es importante, pero durante los momentos de estrés no hay nada mejor que una sabrosa y saludable comida casera, especialmente si la has hecho tú mismo. Puedes pedirle a un amigo o familiar su receta favorita, o consultar la sección de recetas fáciles de Taste. Consulta nuestro artículo sobre cómo elegir alimentos saludables para obtener algunos consejos.
Para muchas personas puede ser un reto conseguir algunos ingredientes en este momento. Si se te está acabando o no eres capaz de conseguir ciertas cosas, está muy bien mantenerlo realmente simple. También puedes ser creativo con las sustituciones o buscar en Google ‘[ingrediente] sustituto’ para las ideas.
Tómese un descanso de las noticias
Entre las noticias y los medios sociales, todos nos sentimos saturados por las actualizaciones de coronavirus en este momento. Es importante mantenerse informado, pero trate de limitar su entrada en los medios de comunicación a un par de veces al día y utilice fuentes de noticias confiables. Si se encuentra recurriendo a los medios sociales porque se siente aislado, tome un descanso y dedique tiempo a otra actividad, como las que hemos sugerido aquí.
Haga una lista de reproducción de música
La música puede hacernos sentir mucho mejor. Súbete a Spotify y haz una lista de reproducción con tus canciones favoritas. Podrías hacer una lista de reproducción en grupo y pedir a tus amigos que añadan también cinco de sus canciones favoritas. Si quieres ponerte guapo, puedes hacer varias listas de reproducción para diferentes estados de ánimo/vibraciones.
Ordenar durante cinco minutos
Si de repente pasas mucho más tiempo en casa, puede ayudarte tener un ambiente que te haga sentir bien. En vez de ponerte en plan intenso e intentar revisar todo tu espacio en un día, intenta desclasificarlo durante cinco minutos al día. Elige una estantería para empezar, o recoge cinco cosas y encuentra un hogar para ellas. Para más consejos sobre la desclasificación de cinco minutos, mira este artículo.
Mira o lee algo edificante
La distracción puede ser algo bueno. Observa algo que te levante el ánimo y permítete alejarte de lo que pasa en el mundo. YouTube es una gran opción también, además tienes colecciones de diferentes videos que seguramente te ayudarán a relajarte. Si le gusta más leer, vaya a su estantería y elija un viejo favorito o algo a lo que haya querido llegar desde hace tiempo, o si no tiene libros de física, los libros electrónicos son una gran opción.
Aprende algo nuevo
¿Has querido meterte en el dibujo o en el aprendizaje de un instrumento musical? Ahora es un gran momento para empezar. Si quieres aprender un nuevo idioma, Duolingo es un increíble programa de aprendizaje de idiomas gratuito al que puedes acceder desde tu ordenador o teléfono. YouTube tiene excelentes tutoriales gratuitos en línea para casi todo.
